Zentrum

Aus yogawiki

Mögliche Wirkungen von Yogahaltungen, die das Zentrum stärken

Es gibt verschiedene Übungen, die indirekt die Bauchmuskeln ansprechen und aktivieren wie z.B. Virabhadrasana III , Chaturanga (Brett). Eine klassische Bauchübung aus der Yoga Tradition ist das halbe und volle Boot (Ardha Navasana (Halbes Boot). Ergänzend favorisieren viele westliche Yogalehrer weitere Bauchübungen zur Stärkung des Zentrums. In diesen Übungen werden weniger die oberen Bauchmuskeln trainiert sondern die unteren Muskelschichten, um einen festen Ausgleich für den Rücken zu bieten als auch das innere Feuer und der Bezug zur eigenen Mitte gestärkt wird.

Weitere Zentrum stärkende Übungen bei yogawiki:Astavrakasana (Seitl. Liegestütz), Bakasana (Krähe)

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. A.G. Mohan: Ayurveda und Yoga (via nova Verlag, 1. Auflage, Petersberg 2003)