Virabhadrasana II (Krieger II)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name:Virabhadrasana II (Virabhadra = Name eines gewaltigen mythischen Kriegers)

Name: Krieger II

Kategorie 

Standposition, stehende Position

Wirkung 

• Kräftigt die Beine
• Öffnet die Schultern, den Brustkorb, den oberen Rücken
• Stärkt die Gesäßmuskulatur

Praxis 

Im Stehen beginnen. Für Virabhadrasana II auf der rechte Seite den linken Fuß weit zurücksetzen. Rechtes Bein beugen, Knie und Ferse in einen rechten Winkel bringen. Oberschenkel parallel zum Boden. Hinteren, linken Fuß auf 90 Grad setzen. Fuß steht seitlich quer. Von den Füßen und im Becken aus erden, Arme in Verlängerung Deiner Schultern nach vorne und hinten ausbreiten. Blick geht sanft über vorderen Arm. Rumpf und Becken bleiben vertikal, das Steißbein fließt nach unten. Das Becken als Zentrum wahrnehmen von dort in alle Richtungen ausdehnen.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)