Utthita Parsvakonasana (Seitl. Winkelhaltung)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Utthita Parsvakonasana ('utthita = gestreckt, parsva = Seite, Flanke, "kona = Winkel)

Name: ausgestreckte seitliche Winkelhaltung

Kategorie 

Standposition, stehende Position

Wirkung 

• Dehnung der Brustmuskulatur und des unteren Rückens
• Dehnung der Muskulatur am Gesäß und der Beinrückseite
• Stärkung von Fuß-, Beinmuskulatur
• Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur

Praxis 

in Virabhadrasana II beginnen. Rechten Unterarm auf dem rechten Oberschenkel ablegen oder Hand rechts neben den Fuß zum Boden bringen. Andere Hand wie einen Spiegel vor das Gesicht nehmen und diese lang über das Ohr hinaus ausstrecken. Den Daumen leicht nach oben drehen, Finger ziehen lang nach vorne. Vom Becken ausstrahlen, eine lange Linie von der Außenkante des hinteren Fußes über den Körper bis hin zum Mittelfinger bilden. Parallel das Brustbein in Richtung Decke öffnen, Weite im Brustkorb kreieren.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)