Tadasana (Berg)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Tadasana (Tada = Berg)

Name: Berg

Kategorie

Stand, stehende Position

Wirkung 

• kräftigt die Beine
• richtet die Wirbelsäule aus
• verbessert Gleichgewicht und Stabilität
• Zentriert den Geist und fördert die Konzentration

Praxis 

Aufrecht mit geschlossenen oder parallelen Füßen stehen, Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilen. Fußgewölbe aktivieren, alle Eckpunkte der Füße am Boden spüren. Steißbein fließt nach unten, das Becken öffnet sich sanft nach vorne. Wirbelsäule mit jeder Einatmung länger werden lassen. Schulterblätter ziehen am Rücken zusammen. Schulterspitzen Richtung Gesäß fließen lassen. Mit Muskulatur Ober- und Unterschenkelknochen ummanteln. Blick gerade und sanft nach vorn gerichtet. Blick und Körper strahlen volle Aufmerksamkeit aus.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)