Savasana

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Savasana (Sava = Leiche)

Name: Leiche, Totenstellung, Endentspannung

Kategorie 

Konzentration, Entspannung, liegende Position

Wirkung 

• Beruhigt das gesamt Nervensystem
• Beseitigt Müdigkeit

Praxis 

Körperrückseite am Boden ablegen. Beine hüftbreit auseinander. Füße fallen auseinander. Arme mit etwas Abstand vom Körper, Handflächen zeigen nach oben. Lippen befeuchten, Mund leicht geöffnet, Zunge gelöst. Atem frei fliessen lassen. Alle Kontaktpunkte des Körpers am Boden wahrnehmen: Fersen, Waden, Oberschenkel, Gesäß, Rücken, rechter Arm, linker Arm, Schultern, Hals, Kopf. Den ganzen Körper wahrnehmen und beobachten, was im Inneren passiert.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)