Salamba Sarvangasana (Schulterstand)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Salamba Sarvangasana (Salamba = gestützt (sa = mit, alamba = Stütze), sarva = alle, anga= Glied

Name: Gestützter Schulterstand

Kategorie 

Umkehrhaltung

Wirkung 

• Stimuliert die Schilddrüse, die Nebenschilddrüse, die Hypophyse und die Zirbeldrüse
• Unterstützt das endokrine System

Praxis 

Körperrückseite am Boden ablegen. Arme lang neben dem Körper. Handflächen zum Boden bringen. Beine hinter den Kopf bringen. Hände hinter dem Rücken verschränken, Schultern am Rücken zusammenbringen. Hände so nah wie möglich an die Schulterblätter setzen. Ein Bein nach dem anderen nach oben bringen. Beine und Füße aktiv halten, streben nach oben. Stellung beenden: Beine geführt hinter den Kopf bringen. Optional Knie neben den Ohren beugen, Hände/Ellen in die Kniekehlen legen und hier verweilen. Arme / Hände lang am Boden ablegen, geführt Wirbel für Wirbel abrollen. Ausgleichshaltung: Matsyasana (Fisch)

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)