Marichyasana C

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Marichyasana C (III) (Marichi = Nach dem weisen Marichi, dem Sohn des Schöpfers Brahma. Marichi war der Großvater von Surya)

Name: Marichyasana C (III)

Kategorie 

Drehung

Wirkung 

Praxis 

Im Sitzen beginne, Beine lang ausgestreckt. Das echte Bein beugen, rechten Fuß zum Gesäß bringen. Oberkörper aufrichten. Rechte Hand hinter Kreuzbein bringen. Mit dem linken Arm sanft das rechte Knie umfassen und zur rechten Seite drehen. Das Bein am Boden aktiv lassen. Geführt die Haltung beenden und als Ausgleich eine leichte Gegenbewegung zur anderen Seite machen. Fortgeschrittene bringen die linke und rechte Hand hinter dem Rücken zusammen ohne die Aufrichtung des Oberkörpers zu verlieren.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)