Marichyasana A

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Marichyasana A (I) (Marichi = Nach dem weisen Marichi, dem Sohn des Schöpfers Brahma. Marichi war der Großvater von Surya.)

Name: Marichyasana A (I)

Kategorie 

Vorbeuge, sitzende Position

Wirkung 

Praxis 

Beginne im Sitzen, Beine lang ausgestreckt. Linkes Bein beugen und linken Fuß und nah zum Gesäß heranziehen. Wirbelsäule lang aufrichten. Oberkörper lang in Richtung gestrecktes Bein bringen. Linken Arm um das aufgestellte Bein bringen. Rechte Hand hinter den Rücken bringen und das linke Handgelenk fassen oder umgekehrt. Wirbelsäule nach links wenden, Schultern parallel halten. Langsam mit langem Oberkörper nach vorne beugen.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)