Halasana (Pflug)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Halasana (Hala = Pflug)

Name: Pflug

Kategorie 

Umkehrhaltung

Wirkung 

Praxis 

Rückseite des Körpers am Boden ablegen. Arme parallel zum Körper. Beine geführt hinter den Kopf bringen, Zehen hinter den Kopf bringen. Händer hinter dem Rücken verschränken, Shulterblätter und Schultern am Rücken zusammenziehen. Mit den Händen so weit oben wie möglich an die Schulterblätter greifen, Beine lang gestreckt halten. Um zurückzukommen, die Hände vom Rücken lösen, Handflächen flach am Boden ablegen. Wirbel für Wirbel zurückrollen.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)