Garudasana (Adler)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Garudasana (Garuda = ein wilder Raubvogel, Reittier des Hindugottes Vishnu)

Name: Adler

Kategorie 

Balance, stehende Position

Wirkung 

Praxis 

Im Stehen beginnen. Füße hüftbreit auseinander, Zehen zeigen gerade nach vorne. Füße fest im Boden verwurzeln. Wirbelsäule ist lang. Aufmerksamkeit auf einen Punkt richten. Das Gewicht auf einen Fuß verlagern, das Bein leicht beugen. Das zweite Bein vom Boden abheben und um das gebeugte Standbein schwingen. Verschränke entgegengesetzt die Arme. Die Ellenbogen auf Schulterhöhe bringen, Unterarme ziehen nach vorne. Gesäß die ganze Zeit zurückziehen, optional stärker in eine Vorbeuge kommen.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)