Drehung
Aus yogawiki
- Mögliche Wirkungen von Yogahaltungen der Kategorie Drehungen
Drehungen helfen, die Wirbelsäule beweglich zu halten und lassen die Muskulatur des Brustkorbs elastischer werden. Drehungen massieren und bewegen die inneren Organe und werden als reinigende Haltungen angesehen. Sie wirken neutralisierend und sind gute Ausgleichshaltungen zu Rücken- und Vorwärtsbeugen.
- Hinweise
Die Länge der Wirbelsäule und das erhobene Brustbein sollten während der Drehung beibehalten werden. Mit jeder Einatmung mehr Länge vom Steißbein bis zum Scheitel finden und mit jeder Ausatmung sanft von innen nach außen rotieren.
Beispiele Drehungen bei yogawiki:Ardha Matsyendrasana (Halber Drehsitz)
Quellen
- B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
- Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
- A.G. Mohan: Ayurveda und Yoga (via nova Verlag, 1. Auflage, Petersberg 2003)
