Dandasana (Stock)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Dandasana (Danda = Stock, Stab)

Name: Stock-, Stabhaltung

Kategorie 

Vorbeuge, sitzende Position

Wirkung 

• Stärkung der tiefen, rumpfaufrichtenden Muskulatur
• Dehnung der Muskeln an der Rückseite der Beine

Praxis 

Im Sitzen beginnen. Beine lang am Boden ausstrecken, Fersen schmiegen sich in den Boden, Füße aktiv, Zehen zeigen nach oben. Hände neben dem Becken aufstellen. Wirbelsäule aufrichten. Schulterblätter bleiben am Rücken zusammen, Brustraum weit öffnen. Blick geht sanft geradeaus.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)