Chatus Pada Ptham (Tisch)
Aus yogawiki
- Begriff
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- Sanskrit Name: Chatus Pada Pitham (Chatur = vier, pada = Fuß, "'pitham = Hocker, Sitz, Stuhl, Bank)
- Name: Tisch
- Kategorie
- Kraft
- Wirkung
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- Dehnung des Rumpfes und ggf. Halses
- Dehnung der Schultern
- Anregung des endokrinen Systems
- Praxis
- Im Sitzen beginnen. Füße hüftbreit auseinander stellen. Handflächen hinter dem Körper absetzen, Finger zeigen in Richtung Füße. Handflächen und die Füße fest in den Boden schmiegen und Becken und Gesäß vom Boden abheben. Schulterblätter ziehen am Rücken tendenziell zusammen und nach unten. Brustkorb und Becken weiter nach oben streben lassen. Ohne Nackenprobleme kann man den Kopf in den Nacken fallen lassen und zurückschauen. Das Kinn Richtung Brust bringen, bevor die Stellung beendet wird.
Quellen
- B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
- Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
- Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
- Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
- Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
- Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)
