Chakravakasana (Katze Kuh)

Aus yogawiki

Begriff 

Sanskrit Name: Chakravasana

Name: Katze Kuh

Kategorie 

knieende Position

Wirkung 

• Mobilisierung der Wirbelsäule

Praxis 

Im 4-Fuß-Stand beginnen. Mit der Einatmung in ein leichtes Hohlkreuz (Kuh) kommen und mit der Ausatmung den Rücken ganz rund machen, wie einen Katzenbuckel. Nabel leicht zur Wirbelsäule ziehen.

Quellen

1. B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga (O.W. Barth Verlag, 2. Auflage, Frankfurt am Main 2005)
2. Anna Trökes: Das grosse Yogabuch (Graefe & Unzer Verlag GmbH, 7. Auflage, München 2006)
3. Leslie Kaminoff: Yoga Anatomie (riva Verlag, 1. Auflage, München 2008)
4. Broome, Patrick: Yoga für den Mann (Nymphenburger Verlag, 1. Auflage 2009, München)
5. Desikachar, T.K.V.: Yoga Tradition und Erfahrung (via nova Verlag, 3. Auflage, Petersberg 2005)
6. Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) mit Veronika Karl: Sanskrit Glossar (BDY, Auflage 2005, Göttingen)